É comum muitas pessoas não flexionaram os joelhos ao pegar os pesinhos no chão, mas esse pequeno ato tem muita importância, pois quando nos abaixamos sem tomar esse cuidado, aumentos e muito a sobrecarga na coluna vertical e na musculatura que a sustenta.
Segundo o personal trainer Xande Negão, palestrante da Beauty Fair – Feira Internacional de Cosméticos e Beleza, o recomendável é levantar os pesinhos do chão flexionando os dois joelhos. “Também não se deve esquecer de colocar uma perna a frente da outra, pois assim aumenta a distribuição de peso e reduz a pressão sobre a estrutura corporal”, conclui.
Veronica Pacheco 