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Iniciativa quer revolucionar o comércio da Rua Teresa, de Petrópolis

40A história da Rua Teresa se mistura com a própria história da cidade de Petrópolis, no Rio de Janeiro. Quando a cidade foi formada, no século XIX, até a inauguração da atual estrada Rio-Petrópolis, em 1998, a única maneira de se chegar à região central da cidade era através da via que, hoje em dia, leva o nome em homenagem à esposa do imperador D. Pedro II, a imperatriz Teresa Cristina.

Além de ser a primeira via a receber tráfego de veículos, a rua abrigou, também, o primeiro jornal da cidade, “O Mercantil”, fundado por Bartolomeu Pereira Sodré, 1857. Atualmente, a rua faz parte do Polo de Moda da serra carioca e, lá, se encontram os pontos mais conhecidos de venda das marcas de moda da cidade e região. Por isso, ela se tornou conhecida nacionalmente como um shopping a céu aberto, com mais de 2km de extensão, e preços de fábrica na maioria das lojas.

Por mais tradicional que seja o comércio da Rua Teresa, com suas mais de 800 opções de lojas, muitas vezes, para o consumidor, não é tão simples se deslocar até lá para aproveitar a alta qualidade e baixos preços das peças. Por exemplo, para uma pessoa que mora em outra cidade, mas que gostaria de poder aproveitar tudo que a via tem de melhor, essa ideia se torna um sonho distante, pois, frequentemente, falta tempo e disposição para ir atrás de boas compras.

Felizmente, para este tipo de consumidor, ou, até mesmo, para os habitantes de Petrópolis que não têm disponibilidade para se deslocarem até a famosa via, uma solução online está surgindo. O site, batizado de Trendy Club, pretende unir as lojas da Rua Teresa em um só portal de e-commerce, para que se torne mais fácil, para o cliente, realizar compras online.

Segundo Rafael Medeiros, o empresário idealizador deste projeto, a intenção é entregar a mesma qualidade de serviços que já é encontrada na Rua Teresa, mas, agora, em um ambiente online. “Acompanhar as tendências mercadológicas é importante para poder manter contato com o cliente. Além disso, vamos tornar estas compras mais fáceis e rápidas: por meio de um só cadastro, o cliente pode comprar em quantas lojas quiser, realizando só um check-out, e pagando apenas um frete”, explica Medeiros. Dessa forma, o cliente sai satisfeito, e a tradição da famosa via de Petrópolis pode ser mantida de uma maneira completamente nova.

Serviço: Trendy Club e Misto de Ideias

Makinson Agostini, coordenador de tecnologia

Rafael Medeiros, empresário digital

Email: marketing@trendyclub.com.br

Fone: 21 30730319

Site: http://www.trendyclub.com.br/ e http://www.mistodeideias.com.br/

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0a0adgbnfRio de Janeiro – No mesmo ritmo em que novos restaurantes são inaugurados, acompanhado pela mudança de cardápio dos já existentes, aumenta a demanda por bons fotógrafos de gastronomia. De olho nesse nicho de mercado, o Intacta Retina (estúdio fotográfico do carioca Walter Firmo) promove o workshop Fotografia de Gastronomia com o curitibano Nilo Biazzetto Neto, que tem na bagagem 20 anos de fotografia, sendo 12 especializados na captura de imagens de dar água na boca.

 

As aulas teóricas e práticas ocorrerão entre os dias 20 e 24 deste mês, e terão como diferencial o uso da iluminação natural, marca que caracteriza a produção do fotógrafo. O valor do investimento é de R$ 980,00, podendo ser parcelado em até duas vezes. O deslocamento dos alunos ao local das aulas práticas será de responsabilidade da Intacta Retina, e o valor do curso já cobre esse custo.

 

Confira neste link (https://www.youtube.com/watch?v=SZNmRvvEZds) o vídeo do mesmo workshop, realizado durante o evento Mês da Fotografia, em Blumenau (SC). Mais informações podem ser obtidas por meio dos seguintes contatos: (21) 3215-1455 / 3215-4969 / inntactaretina@gmail.com.

 

Em teoria e prática, serão abordados os seguintes tópicos:

 

Apresentação do trabalho do fotógrafo;

O mercado de fotografia de gastronomia;

Simulação de orçamentos;

Iluminação (estúdio e luz natural);

Explorando texturas e volumes;

Importância do produtor de gastronomia;

Fotografando carnes;

Fotografando peixes;

Fotografando massas;

Fotografando pães;

Fotografando doces e sobremesas;

Produções fotográficas conceituais;

Fotografando pratos montados.

 

CRONOGRAMA:

AULA 01-(20/JANEIRO) –  TERÇA das 18h30 as 21h30 – LOCAL: Estúdio Walter Firmo (INTACTA RETINA) – COPACABANA.

ü  Apresentação do trabalho do fotógrafo

ü  O mercado de fotografia de gastronomia

ü  Definindo valores: simulação de orçamentos com bases reais

ü  Introdução aos conceitos de luz

ü  Percebendo as texturas e os volumes

ü  Entendendo conceitos dentro da fotografia de gastronomia

 

AULA 02 –(21/JANEIRO) – QUARTA das 9h às 13h

Prática 01

Os alunos compreenderão todo o processo que envolve a prática da fotografia de gastronomia. Todos terão a oportunidade de praticar muito com os mais diversos tipos de comida: carnes, massas, peixes, doces, pães, sobremesas, produções conceituais, etc.

 

CRONOGRAMA DO WORKSHOP:

AULA 01-(20/JANEIRO) –  TERÇA das 18h30 as 21h30 – LOCAL: Estúdio Walter Firmo (INTACTA RETINA) – COPACABANA.

ü  Apresentação do trabalho do fotógrafo

ü  O mercado de fotografia de gastronomia

ü  Definindo valores: simulação de orçamentos com bases reais

ü  Introdução aos conceitos de luz

ü  Percebendo as texturas e os volumes

ü  Entendendo conceitos dentro da fotografia de gastronomia

 

AULA 02 –(21/JANEIRO) – QUARTA das 9h às 13h

Prática 01

Os alunos compreenderão todo o processo que envolve a prática da fotografia de gastronomia. Todos terão a oportunidade de praticar muito com os mais diversos tipos de comida: carnes, massas, peixes, doces, pães, sobremesas, produções conceituais, etc.

 

AULA 03 – (22/ JANEIRO) – QUINTA das 14h às 18h

Prática 02 (continuação da etapa prática do workshop).

AULA 04 – (23/JANEIRO) – SEXTA  das 9h às 13h

Prática 03 (continuação da etapa prática do workshop).

AULA 05 – (24/ JANEIRO) – SÁBADO das 14h às 18h

Edição e avaliação das imagens produzidas durante o workshop; entrega dos certificados.

LOCAL DAS AULAS PRÁTICAS: Avenida das Américas, 12.300, lojas 121, 122,123 – Barra da Tijuca (Recreio).

O que deve – e o que não deve – ser feito em uma entrevista de emprego

0a0aentrevista-de-emprego-01Evitar clichês e gafes comuns pode fazer com que você garanta sua vaga.

Quando o assunto é entrevista de emprego, pensar antes de falar ou fazer é uma atitude mais do que necessária. Um pequeno deslize involuntário pode custar o emprego em questão e, por isso, é importante saber quais atitudes e palavras evitar nessa primeira impressão – já que “a primeira impressão é a que fica” e para mudá-la é preciso um esforço muito maior.
Existem algumas frases clichês que deixam uma má impressão nos recrutadores – mas, para “fugir” delas, não é tão complicado assim. “Ser criativo é algo que conta muitos pontos. Porém, apenas dizer que é criativo, não. Quando a palavra é usada para se autodefinir, ela vira um adjetivo vazio” explica Madalena Feliciano, diretora de projetos da empresa Outliers Careers. Nesse caso, é melhor não dizer nada – se você realmente for criativo, o seu portfólio vai deixar isso claro, sem precisar de reafirmação.
Quando – e se – perguntado sobre os trabalhos anteriores, é preciso ser claro, conciso, e dizer apenas o necessário. “Fale por quanto tempo trabalhou em cada um deles, de quais projetos participou e quais competências desenvolveu por meio deles, sem ‘encher linguiça’”, diz.
Outra atitude comum nas entrevistas é o candidato dizer que está procurando novos desafios – que nada, ele está procurando um novo emprego, o entrevistador sabe disso. “Nessas horas é melhor dizer que está interessado no trabalho e que ele vai contribuir para o seu crescimento profissional, sempre demonstrando vontade de aprender coisas novas”, exalta Madalena.
Dica – e característica – importante para quem deseja conquistar a vaga é a de antecipar os possíveis problemas que podem acontecer. “Dizer que gosta de acompanhar os processos até o fim, sem deixar nada pela metade, e comentar, por exemplo, que é você quem planeja, cobra e marca as reuniões nos trabalhos na faculdade, pode contar alguns pontos a seu favor”, comenta Madalena.
Além disso, existem algumas atitudes que devem ser tomadas durante toda e qualquer entrevista. “Usar gírias, palavras chulas e gerúndio demais podem incomodar o entrevistador, assim como pessoas que falam alto demais”, alerta Madalena.
A especialista comenta que mentir nunca é uma boa opção, e chegar ao local da entrevista ansioso pode prejudicar a seleção. “É sempre bom descobrir o que faz a ansiedade diminuir, pode ser uma música, uma leitura, uma conversa descontraída…”.
Também é importante se informar sobre a empresa em que pretende trabalhar – visite o seu site e fique atento aos tópicos “valores” e “missão” – e se portar da forma que a empresa “pede”. “Não aja de modo mais ou menos formal do que o necessário. Antes da seleção, vá até a empresa(se for possível) ou ainda observe como as pessoas que trabalham lá se comportam. É dessa forma que você deverá agir”, ressalta a especialista.
E sempre, se restar alguma dúvida, não tenha medo de perguntar como você se saiu e se cometeu algum erro que possa corrigir no futuro. Se o entrevistador der essa abertura, essa é uma atitude válida – que pode contar pontos para conquistar esse emprego, ou para um emprego futuro, já que dessa forma você fica ciente dos possíveis erros que cometeu.
Outliers Careers
Madalena Feliciano
Diretora Geral
(11) 2737-1724
Avenida Fagundes Filho, 77, cj 82 e 83,  São Paulo – SP.
contato@outlierscareers.com.br
http://www.outlierscareers.com.br

Evento “O Poder Curativo da Água” reuniu mais de 1000 pessoas no ensolarado domingo do Rio de Janeiro

0atky6rCom a presença ilustre de Masaru Emoto, Ítalo Rachid e Tânia Alves, o evento reuniu pessoas que se interessam pela água e procuram saber mais a seu respeito 

O Rio de Janeiro recebeu, de braços abertos, o evento “O Poder Curativo da Água”, que reuniu mais de mil pessoas e que, dentre seus vários estandes, que variavam desde a Igreja Messiânica, à Brahma Kumaris (entidade não governamental criada na Índia em, com o objetivo de promover valores humanos, morais e espirituais universais), Yoga e diferentes cristais, também contou com a presença de Tânia Alves, madrinha do evento, atriz e empresária holística, o médico especialista em medicina da longevidade, Ítalo Rachid e o pesquisador e Best Seller japonês, Masaru Emoto.

Emoto, que veio do Japão especialmente para o evento, ministrou uma palestra em que mostrou e apresentou seus trabalhos e estudos sobre a água. Com a calma de um oriental e o humor de alguém que sabe como o estado de espírito de cada um influencia na saúde, o pesquisador mostrou aos presentes no evento como a molécula da água pode responder a estímulos, positivos e negativos, e como isso influencia no corpo humano, composto em mais de sua metade por água. O pesquisador, que admitiu não ter seus estudos reconhecidos em seu país, Japão, acredita que só consegue entender o mistério da água, justamente, porque não é um cientista.

Seu estudo consiste em fotografar moléculas cristalizadas da água sob o efeito de palavras, música e orações. “Tales de Mileto afirmou há séculos atrás que a água é a origem de tudo. Passaram-se tantos anos e nenhuma pesquisa em relação a esse líquido avançou. Por quê? Será que as empresas e os governantes não querem que as pessoas saibam sobre a água?”, questionou o pesquisador. “Assim como não compreendemos Deus, não compreendemos a água. A água é um representante de Deus. A água é Deus”, afirmou Emoto.

Emoto também tocou no assunto do aquecimento global, do excesso de população no mundo – que são dois fatores que fazem com que a natureza seja cada vez mais desgastada, – e de como a água ingerida pelas pessoas pode mexer na sua personalidade. De acordo com amostras de água de vários lugares do mundo, Emoto pode concretizar esse estudo. A água ingerida por Russos e Alemães apresenta moléculas mais fortes, rígidas – que, não por coincidência, tem muito a ver com a personalidade desses povos. Já as águas do Brasil e do Japão, por exemplo, apresentam moléculas mais leves e macias, características comuns da população desses dois países.

Além do seu amor pela água, já que os estudos sobre esse bem natural já dura anos, Emoto falou que o que o motiva a continuar a fazer essas palestras e difundir o seu conhecimento é o nascimento do seu neto, já que o Best Seller japonês deseja deixar um mundo melhor para as próximas gerações. O especialista contou ainda que possui um projeto para estudar a água do Brasil, em um terreno localizado perto de Brasília e alertou: “O Brasil é um dos locais do mundo com maior área de fontes hídricas subterrâneas. As grandes empresas querem explorá-las. Não deixem!”, ressaltou.

O Dr. Ítalo Rachid, especialista em medicina da longevidade, também palestrante do evento, comentou sobre em 2030 a possibilidade real de as pessoas poderem viver até os 120 anos – e, no final do século, até os 150 ou 200 anos. O médico comenta para que ter uma vida com qualidade e longevidade não exista “receita de bolo”, mas que todos sabem o que fazer para se manter saudáveis. Uma sugestão dada pelo médico é: viver de forma saudável pelos próximos dez anos, porque nesse meio tempo a biotecnologia vai desenvolver ainda mais recursos que ajudem ao ser humano a viver mais.

Segundo o especialista, quando dentro do útero, a criança é formada por cerca de 90% de água, e, com o passar do tempo – e da vida, – essa quantidade de água no corpo diminui, fazendo com que a necessidade de hidratação seja maior.

O pesquisador lembra que envelhecer é desidratar, ou seja, quanto mais a pessoa envelhece, mais difícil se torna para o corpo absorver a água que lhe é ingerida. Para evitar maiores problemas, uma dica dada pelo especialista é, em qualquer idade, beber água antes de sentir sede, pois, quando o indivíduo sente sede, é porque o corpo já está “gritando” por estar desidratado.

Rachid ressaltou a importância de fazer visitar médicas periódicas – assim como são feitas as revisões de carros. “Quando levam o carro pra fazer revisões, por exemplo, não quer dizer que ele tem algum problema ou está quebrado, ele é levado apenas para saber se está tudo bem. Isso devia ser feito com o corpo também” exalta. O Dr. diz que esse não é um erro das pessoas ou dos médicos, mas sim da forma como a nossa sociedade foi ensinada a lidar com as doenças. “Fomos ensinados a curar, não a prevenir”, comenta.

“O ser humano não morre de doenças, morre de ignorância. 90% das doenças da velhice são evitáveis, até o temido Alzheimer. Sabe-se que ele é causado por problemas nos neurônios, nas sinapses, por isso ficamos esquecidos – e muitas vezes a causa disso é a falta de hormônio e água, ou a desidratação,” diz Rachid.

Além das palestras, foi feito a cerimônia de energização da água – em que a água abençoada por todos presentes será jogada no rio Gandhi, – o toque dos gongos planetários, uma sessão de autógrafos com Masaru Emoto e comercializados 500 filtros de água exclusivos e limitados da Acqualive especialmente para o evento, que contou também com a presença dos proprietários e dos diretores da empresa dos filtros, Sidney Rodrigues, Mauro Mumbach e da empresária Aléxia Soáres, proprietária da Inspire Produções, responsável por trazer Emoto ao Brasil pela segunda vez.

Já curti

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Eu sou CARIOCA!



Eu sou uma CARIOCA gerada no Rio de Janeiro.

Sou uma CARIOCA nascida em Campo Mourão-PR.

Sou uma CARIOCA criada em Curitiba-PR.

Sou uma CARIOCA que casou com outro CARIOCA, filho de CARIOCA e neto de CARIOCA.

Sou uma CARIOCA que esta querendo/planejando ter um filho CARIOCA.

E hoje, sou uma CARIOCA que mora em Jacarepaguá e não troca essa cidade maravilhosa por nada.

Parabéns Rio pelo seu aniversário! Obrigada por ter me acolhido tão bem!

Carinho do amigo Dani Allegretti :)

Evite fofocas na empresa

O comportamento é um fato que conta pontos no trabalho. De acordo com o gestor de carreira da Gnetwork Sidney Alves, atitudes consideradas inadequadas podem ser tornar um forte motivo para o desligamento do funcionário e o principal desafio é saber se comportar diante do convívio com pessoas diferentes. “Fofocas, falta de etiqueta, exageros em todos os aspectos, descontrole emocional, desmotivação e discussões por pequenas coisas devem ser completamente evitados. O profissional deve saber lidar com as diferenças e ser sempre positivo”, observa.

Trainees, executivos e estagiários participam do job rotation

Ter uma visão ampla é fundamental para que o negócio e os profissionais progridam e o job rotation permite esta flexibilidade, desde que o administrador conheça esta técnica e os funcionários entendam o seu funcionamento. “As regras devem ficar bem claras e a comunicação sobre o programa deve ser transparente com aqueles que recebem os participantes. Normalmente o job rotation é utilizado para executivos, trainees e estagiários, considerados possíveis líderes, e pode causar insegurança nos outros profissionais”, observa Simone Viana, analista de recursos humanos e headhunter da Global Network.

Viver no Rio! 33 anos de vida!

Cosméticos feitos com matéria prima do Mar Morto são sucesso no Rio de Janeiro

Os cosméticos da Attitude Line, trazidos ao Brasil pela Pura Vida Importação e Comércio de Cosméticos, estão atraindo cada vez mais consumidores. Segundo Ricardo Prado Filho, proprietário da Pura Vida, os produtos são sucesso de vendas na loja Kay Francis, que tem pontos de venda no Shopping Via Park, no shopping Grande Rio e no shopping Nova América. “Eles fizeram uma grande compra em junho e está praticamente quase tudo vendido. Pretendemos aumentar ainda mais esta parceria, oferecendo produtos inovadores de qualidade e confiança”, ressalta.
A importadora Pura Vida trabalha com cosméticos produzidos com matérias primas extraídas do Mar Morto (Attitude Line) e também feitos com base na Vinho Terapia (Uvamia).

Trabalhe feliz

A concorrência no mercado de trabalho está cada vez mais acirrada e planejar a carreira pode ser um diferencial de quem tem determinação, visão de futuro e quer aliar prazer, satisfação e realização pessoal com o retorno financeiro. “As pessoas querem ser felizes em todos os aspectos da vida e traçar as metas que se quer alcançar é um bom caminho para ter sucesso no trabalho”, considera Rossana Ercole, Headhunter, da Global Network Soluções em Carreira. Por isso o gerenciamento de carreira é fundamental para descobrir aonde se quer chegar e saber o caminho correto para atingir os objetivos.

Atualização constante é fundamental para gerenciar a carreira

Cada vez mais aumenta a procura pelo gerenciamento de carreira, principalmente por quem deseja traçar metas para garantir sucesso no futuro. Este planejamento estratégico, chamado de gerenciamento de carreira, avalia o perfil pessoal e profissional, analisa fatores como o cenário externo, as oportunidades existentes e as tendências do mercado e define ações para alcançar os objetivos. Segundo Rossana Ercole, Headhunter, da Global Network Soluções em Carreira, fazer novos cursos, especializações e uma constante auto-avaliação são boas táticas para chegar ao alvo definido. Atualização constante é outro ponto fundamental por causa da velocidade das mudanças. “Com o planejamento é possível desenvolver capacidades que consigam estar em sintonia com o que acontece no mercado. Assim o profissional sempre estará pronto para se adequar as novas realidades”, explica Rossana.

Animais são um dos principais motivos de reclamações nos condomínios

De acordo com uma pesquisa encomendada pela Comissão para Animais de Companhia (Comac) e pelo Sindicado Nacional da Indústria de Produtos para Saúde Animal (Sindam), Porto Alegre é a cidade que mais possui lares com animais de estimação. Cerca de 56% das famílias têm pelo menos um animal em casa. Em segundo lugar vem Curitiba, com 55%, seguida de Campinas (52%), São Paulo (43%), Brasília (42%), Rio de Janeiro (41%), Belo Horizonte (37%) e Recife (31%). Dos lares entrevistados 79% preferem cachorros, 10% gostam mais de gatos e 11% gostam dos dois. Os animais fazem companhia, trazem felicidade e se tornam um membro da família com o passar do tempo. O problema é quando os bichos se tornam o pivô das brigas em condomínio. “Depois da falta de pagamento do condomínio, os cães são a segunda principal reclamação entre os condôminos”, afirma Marco Antonio S. S. Freitas, advogado do escritório Carlos Samuel de Oliveira Freitas Advogados Associados.

Teresópolis celebra o dia de seu padroeiro

No próximo dia 13 de junho, comemora-se o aniversário do padroeiro de Teresópolis, Santo Antônio. A cidade recebeu esse nome em homenagem a Imperatriz Dona Teresa Cristina, mulher do Imperador Dom Pedro II. As origens do local datam da primeira metade do século XIX.

A primeira descrição oficial foi feita em 1788 por Baltazar da Silva Lisboa, mas a região só se tornou conhecida a partir de 1821, quando o português de origem inglesa George March adquiriu uma grande porção de terra e a transformou em uma fazenda modelo.

Para comemorar o aniversário do padroeiro da cidade, o portal iTrip.com.br sugere como destino de viagem Teresópolis, conhecida pelas belas paisagens naturais e o perfil do Dedo de Deus, que se projeta do município vizinho de Guapimirim. É um dos destinos de inverno preferidos dos casais, que chegam em busca dos cenários românticos.

Já as famílias curtem as compras na tradicional Feirarte, enquanto os aventureiros fazem a festa no Parque Nacional da Serra dos Orgãos. Para os cariocas, que lotam a cidade, ela é atração o ano inteiro, em qualquer fim de semana.

Outra dica do iTrip.com.br é conhecer e se hospedar no Hotel Fazenda Rosa dos Ventos. Essa, com certeza, é uma escolha certa de diversão para as crianças e para os adultos nos fins de semana e férias. O Hotel possui cerca de 6.000 m² de área construída, sendo 4.000 m² destinados aos hóspedes e 2.000 m² destinados a serviços e moradias do pessoal que trabalha no hotel, totalizando uma área construída de apenas 0,6% da propriedade. Os três prédios principais foram construídos em estilo alpino: a Sede com 19 apartamentos, restaurantes, bar, salas de estar, leitura e jogos com lareiras; o Chalé da Sede com 13 apartamentos; e o Farmerhaus com 10 apartamentos, restaurante, bar e salas de estar.

Restaurant Week Rio

Diretor da Primar fará palestra sobre as modificações decorrentes da nova Lei do Inquilinato

Amanhã, 18 de maio, Carlos Samuel de Oliveira Freitas, diretor de Condomínios e Jurídico da Primar irá dar uma palestra sobre as modificações nas ações decorrentes das novas alterações da Lei do Inquilinato.
Alguns dos assuntos a serem tratados serão: a relação locador x fiador, como pedir um novo fiador, como funciona agora as ações de despejo, como proceder na falta de pagamento, rescisão de contrato, na ação revisional de aluguel, entre outros.
Serviço:
O que: Modificações nas Ações Decorrentes das Novas Alterações da Lei do Inquilinato
Quando: 18 de maio (terça-feira) às 18h
Onde: ABAMI – Associação Brasileira dos Advogados do Mercado Imobiliário
Endereço: Av. Rio Branco, 135/grupo 504 – Centro – Rio de Janeiro – RJ
Mais informações: (021)2533-7271 e (021)2242-4633

Dicas para manter o bumbum durinho e empinado

Mesmo durante os meses mais frios do ano, os cuidados com a saúde e com o corpo não devem ficar de lado.
Mas o bumbum continua sendo a maior preocupação das mulheres, basta ficar um pouco mais flácido ou aparecer uma celulite e a grande maioria entra em desespero. Mas para manter o glúteo em forma o ano inteiro é necessária dedicação e muita malhação.
Para o body designer Xande Negão o truque é praticar os exercícios corretos, mas ele alerta, “Antes de qualquer exercício é importante um bom aquecimento e no caso dos exercícios para o glúteo, sempre manter uma boa postura”.
Os exercícios podem ser feitos em casa, mas o ideal é procurar uma academia onde encontrará melhor estrutura. E antes de começar a pratica é bom ficar de olho na quantidade de repetições e séries, Xande explica que para os iniciantes três séries com repetições de 10 a 12 movimentos já é o suficiente, e para aqueles que já praticam atividades físicas e querem enrijecer o bumbum podem fazer três séries de 15 a 20 repetições. “Essencial dar um intervalo de um dia entre os exercícios, para não estressar a musculatura e assim evitar distensões”, afirma o body designer.
Vamos agora aprender alguns exercícios com Xande Negão para deixar o bumbum em dia:
Exercício de quatro apoios: fique apoiada no chão com os joelhos e cotovelos, com o joelho flexionado eleve até a linha do quadril e segura a perna por alguns segundo antes de voltar a posição original. O truque é manter sempre o bumbum pressionado. Outra opção para este mesmo exercício é fazer a repetição com a perna estendida
Na mesma posição poderá fazer o exercício cruzado, nos quatro apoios eleve a perna flexionada até a altura do quadril, na hora de descer cruze o joelho atrás da perna de apoio.
Outro exercício que pode até parecer mais simples é a ponte ou elevação do quadril: deitada com as costas e mãos apoiadas no chão, coloque um peso sobre o abdômen abaixo da linha do umbigo. Agora eleve o quadril até deixar o corpo reto, seguro alguns segundos e desça o corpo devagar, lembrando de sempre estar com o glúteo contraído.
“Com estes exercícios simples você vai garantir um bumbum durinho e empinado o ano todo”, garante Xande.

Para manter a boa forma é preciso malhar se divertindo

O corpo perfeito é o sonho de todas as mulheres, coxa grossa, bumbum durinho, abdômen sarado e sem gordurinhas localizadas ou celulites, com a proximidade da páscoa este objetivo parece ficar mais distante. Mas enquanto muitos sonham com estes contornos, já tem especialista trabalhando para alcançar estes resultados.
Este é o objetivo e especialidade do body designer carioca Xande Negão. Ele é o responsável pela boa forma de estrelas como Flávia Alessandra, Dani Bananinha, Myriam Martinez, Gracyane Barbosa, entre outras.
Conhecido por sua simpatia, Xande esbanja responsabilidade e competência e defende que a prática de exercícios tem que ser prazerosa e cumprir com os objetivos de cada aluno. “Para muitas mulheres a ida à academia é monótona e por isso acabam desistindo, o segredo é fazer séries mais dinâmicas e variar os exercícios”, conta o Body Designer.
E quando o tempo para a malhação é curto os alunos não devem desanimar, Xande defende uma estratégia ainda mais agitada, e se o objetivo for perder peso recomenda séries que misture exercícios localizados e aeróbicos.
E durante a Páscoa as atividades físicas não devem ficar de lado, bem ao contrário. A dica agora é intensificar a malhação para garantir a saúde e os contornos desejados.
Responsável pela boa forma das estrelas Xande Negão avisa, que para ter o corpo perfeito o investimento não tem que estar apenas na academia, a boa alimentação é que vai garantir os bons resultados da malhação. Por isso nada de abusos de guloseimas durante a visita do coelhinho.

Não ganhe peso na páscoa, comece a se exercitar já!

Com a proximidade da Páscoa é impossível não pensar nos doces e chocolates que estão por vir. São presentes e guloseimas e aquele delicioso almoço de família. Mas com tantos doces os cuidados com a saúde e boa forma devem ser redobrados.
Para quem não resiste a tentação não deve desanimar dos exercícios ou da dieta, bem pelo contrário a recomendação é investir mais na malhação e mudar o treino antes e depois das festas. “Nesta época o ideal é aumentar os exercícios aeróbicos, queimando mais calorias, e assim impedindo um possível ganho de peso durante feriado”, explica o personal designer carioca Xande Negão.
Além da queima das calorias, o exercício físico libera serotonina no corpo proporcionando a sensação de bem estar e com isso a tendência é de comer menos, assim resistir as guloseimas da Páscoa pode ficar mais fácil. Aliado ao aumento dos exercícios deve-se procurar uma alimentação mais leve e com baixa caloria, abusando das frutas e cereais, dando preferência aquelas ricas em fibras e água, pois hidratar o organismo auxilia na eliminação dos excessos. E nas principais refeições, dar preferência as carnes magras, além dos legumes e verduras.
Para quem não tem tempo de freqüentar a academia o importante é se mexer, e tentar aumentar os gastos calóricos durante as atividades diárias. “Caminhar, correr ou trocar o carro pela caminhada até o trabalho são alternativas para gastar mais calorias, mas tudo isso não substitui a atividade física. Então para quem não conseguir malhar, o truque vai ser resistir a vontade de doce neste Páscoa”, afirma Xande.

Praias sem varizes e pernas sempre lindas

Oi, queridas! 

Não é uma maravilha poder caminhar tranqüilamente pelas praias brasileiras, sentir o frescor da areia úmida nos pés, a brisa, o sol, o mar, curtindo as belezas que envolvem o nosso litoral? É óbvio que sim, mas é melhor ainda fazer tudo isso sem se preocupar com aqueles “vasinhos” que atrapalham o visual das nossas pernas.
Eu quero dividir com vocês algumas dicas infalíveis para deixar a perna bem lisinha, pronta para colocá-la numa vitrine!
Assim que surgirem os primeiros vasinhos indesejáveis, corra para fazer uma avaliação com um angiologista. Não tenha medo: certamente eliminá-los será muito mais simples do que você imagina. O importante é nunca perder o bom-humor. Depois de marcar a consulta, dê uma passadinha na praia, aproveite esse momento de contato com a natureza para recarregar as energias e eliminar as tensões do dia-a-dia.
Eu, que ainda trato minhas varizes, aprendi que quanto antes começamos o tratamento, melhores e mais rápidos são os resultados. E, ainda, que existem terapias para todos os estágios desse incômodo. Os vasos varicosos de pequeno e médio calibre (se você tiver duvidas sobre esses nomes, procure o texto “o que são varizes?”) podem ser facilmente esclerosados (secados) de maneira simples. Mesmo as de grosso calibre podem ser tratados, uma das indicações é a endoscopia venosa, que não deixa cicatrizes (ufa!).
E por que eu tenho falado tanto de praia? Porque o Dr Edson disse que é essencial fazer exercícios físicos, e que as atividades na água são grandes aliadas de quem não quer fazer uma academia e ainda assim manter a forma, e principalmente, a saúde. No começo, eu só ia à praia se estivesse sozinha, pois tinha vergonha das minhas pernas. Quando contei isso para meu angiologista, ele me aconselhou iniciar logo o tratamento e se após isso continuasse sentindo vergonha deveria procurar um psicólogo. E sabe o que aconteceu? Foi só me livrar das varizes para me sentir mais confiante, e não perco a oportunidade de dar um mergulho.
Claro, sempre nos horários recomendados para pegar uma corzinha. Porque eu não quero ficar cozinhando debaixo do sol até ficar vermelha como uma lagosta, ainda mais porque sempre que fico muito tempo debaixo do sol, sinto minhas veias incharem.
A partir dessas dicas, eu aprendi a deixar minhas varizes no consultório e correr para a praia mais próxima.

Aliás, vou fazer isso agora!
Até mais!

Bete Belas Pernas