Dicas para as gestantes praticarem exercícios físicos com segurança

O personal trainner Xande Negão dá algumas dicas para que as futuras mamães aproveitem os benefícios das atividades físicas sem perigo.
– Fazer alongamento com ênfase na região lombar, peitoral e na musculatura interna das pernas.
– Fazer exercícios para fortalecer os músculos da pelve e do abdômen.
– Evitar posições de “barriga para baixo”.
– Evitar ficar muito tempo na mesma posição.
– Usar roupas leves e calçados adequados.