O carnaval está chegando. E pensando nisso, o personal traineir e body designer Xande Negrão dá dicas de exercícios, que complementados com outras atividades, ajuda os foliões a aguentarem o ritmo de festa de todos os dias do carnaval.
De acordo com o profissional o fôlego para aguentar a folia está diretamente ligado com a atividade cardiovascular. “É muito importante condicionarmos nosso o corpo a exercitar-se na medidade certa e também dentro de um determinado intervalo de tempo. Isso condiciona todo o funcionamente corporal a aproveitar seus benefícios. E isso vale – principalmente – ao coração e seu fortalecimento”, explica.
Xande Negrão treina muitas musas que desfilarão na avenida nesse carnaval, como a Graciane Barbosa, Flávia Alessandra, Dani Sperle, dentre outras. “Vou contar o que sempre digo para elas fazerem nessa época. Primeiro de tudo é pelo menos uma vez ao dia fazer um exercício aeróbico, na esteira, bicicleta, step, o que for. Outra é tentar trocar o uso do elevador pelo das escadas. Além de ser um ótimo exercicio aeróbico, fortalece as pernas e panturrilhas, extremamente necessárias no sambódromo”, ensina o body designer, que complementa explicando que é importante também cuidar da alimentação. Não comer gorduras e frituras nos dias de carnaval. Preferir as carnes magras, frutas e verduras, além de muita ingestão de líquidos, principalmente água.
Para quem não está acostumado a exercícios físicos periódicos e quer apenas ganhar uma energia a mais para aguentar todos os dias de folia Xande sugere caminhadas com velocidade e distancias progressivas. “É importante manter sempre uma boa respiração durante os exercícios. Ajuda na melhor circulação sanguinea e consequentemente auxilia na atividade do coração”, esclarece.
Veronica Pacheco 