Prepare-se para o Dia dos Namorados

Academia Corpus traz Nova Modalidade

Aulão amanhã!

Academia Corpus investe na segurança e saúde de seus alunos

A Academia Corpus sempre busca por novas tecnologias e novidades para você. Foram instalados três novos equipamentos na Corpus Champagnat:  leg press, remada e desenvolvimento. Os Aparelhos de última geração da Technogym possuem tecnologia articulada,  possibilitando que o aluno realize o exercício de forma mais concentrada, utilizando melhor a musculatura  na execução dos movimentos. Os coordenadores da  Corpus Luciano do Valle e Rodrigo [...]

Academia Corpus investe na segurança e saúde de seus alunos

Foram instalados três novos equipamentos na Corpus Champagnat:  leg press, remada e desenvolvimento. Os Aparelhos de última geração da Technogym possuem tecnologia articulada,  possibilitando que o aluno realize o exercício de forma mais concentrada, utilizando melhor a musculatura  na execução dos movimentos. Os coordenadores da  Corpus Luciano do Valle e Rodrigo Farah explicam que a   academia tem como prioridade a segurança e a saúde [...]

Parceria de saúde

Academia Corpus e a Vibe Class Holistic Training se uniram para uma parceria de muito sucesso. Com um objetivo em comum, trazer mais saúde e bem-estar para sua vida, respeitando o seu ritmo. O sistema de Condicionamento Vibe Class Holistic Training foi criado por profissionais de diferentes áreas a fim de realizar um trabalho corporal completo com modalidade aeróbicas e [...]

Dicas de como aliar exercícios aeróbicos à musculação para ficar em forma no verão

Muito se fala quando o assunto é curtir o verão com a forma ideal. Mas como conseguir este feito? Pensando em ajudar quem está com uns quilinhos a mais, gordurinhas fora do lugar ou problemas de flacidez, a profissional Juliana Ramalho, educadora física do Centro de Bem-Estar Levitas (www.levitas.com.br), oferece algumas dicas úteis para quem quer emagrecer de [...]

Água fundamental durante atividade física

Algumas pesquisas comprovam que durante uma atividade física, a taxa de transpiração é variável, em média, perde-se de 1 a 2 Litros de líquidos por hora de exercício, dependendo da atividade e da constituição corporal. A realização de exercício físico aumenta a produção de calor, aliado ao verão o organismo precisa usar mecanismos para manter [...]

SH`BAM: Nova Modalidade Academia Corpus

Mas como fazer, se algumas pessoas não se sentem a vontade para encarar uma aula de dança, pelo simples medo de acharem que não tem ritmo? Para esta galera, a Academia Corpus traz uma nova modalidade incrível: O SH´BAM, uma aula com muito movimento e ritmo. Os passos simples, não requerem prática e nem habilidade [...]

15 anos de Corpus Felizes!!

A Corpus além de estar entre as empresas mais lembradas quando o assunto é Academia, procura inovar a cada dia. A idéia é proporcionar aos seus alunos, sempre o melhor atendimento no que se refere a saúde e bem estar. Há 15 anos, a Academia Corpus está cuidando do Corpo e da  mente de milhares [...]

Antes de correr, teste seu tipo de pisada

Cada atleta de corrida tem um estilo e características que o diferencia dos demais. Essas diferenças são, essencialmente, peso, altura, idade, sexo e tipo de pisada. Desta forma, é importante escolher cuidadosamente o principal acessório para a prática do esporte: o tênis. Para escolher o melhor tênis para as atividades, os esportistas devem levar em [...]

Week Pass da Academia Corpus

Imagine que ótimo se você pudesse experimentar antes de comprar. Seria perfeito! Pensando em seus alunos e tendo como garantia sua qualidade no atendimento , equipe multidisciplinar qualificada e uma infraestrutura perfeita, a Academia Corpus lança uma promoção inovadora, a Week Pass. Neste programa você treina por uma semana, conhece nosso trabalho, os profissionais da [...]

ENERGIA MULTIPLICADA

Quem nunca passou noites inteiras acordado estudando, trabalhando, ou até mesmo só por diversão? Nessas horas, a madrugada parece durar pouco tempo e é aí que se recorre a alternativas como pó de guaraná e café, isso até chegarem os enérgicos. As bebidas energéticas surgiram para recarregar a bateria do público noturno substituindo as formas [...]

Academia Corpus: Team Runner’s

Este ano a Academia Corpus está surpreendendo ainda mais seus alunos.  A equipe de corrida da Corpus está  presente em diversas provas de circuito de corrida de Rua de Curitiba. Se você quer trabalhar o corpo, superar limites e quem sabe vencer uma corrida, a Academia Corpus tem a solução.  O maior grupo de corrida [...]

EXERCÍCIO FÍSICO: FORTE ALIADO AO SUCESSO PROFISSIONAL

Muito mais do que um corpo perfeito, os exercícios físicos buscam a saúde dos seus praticantes. Em tempos modernos, com o estresse do mundo profissional, tornou-se indispensável a prática de alguma atividade no combate ao sedentarismo e até na melhoria das relações interpessoais no trabalho e alcance de metas profissionais.  São muitas as empresas direcionadas [...]

Isotônicos hidratam o organismo durante o treino

O nutrólogo Maximo Asinelli esclarece que depois da atividade física deve-se fazer um lanche ou refeição leve com proteínas e carboidratos, como duas fatias de pão com queijo branco e peito de peru. “Jamais faça exercícios físicos em jejum ou com dietas alimentares restritivas feitas sem orientação médica. Outra dica é tomar isotônicos meia hora [...]

Saiba o que comer antes de malhar

Antes de dar início as atividades físicas, deve-se fazer uma pequena refeição com alimentos de baixo índice glicêmico, como cenoura, maçã, banana, lentilha e inhame, que proporcionam energia durante um período prolongado e demoram mais para elevar a taxa de glicose no sangue. “Barras de cereal e carboidratos são indicados meia hora antes da musculação [...]

Carboidratos integrais devem estar presentes no cardápio de quem gosta de malhar

Um nutriente essencial para quem busca a hipertrofia muscular é o ácido graxo, que estimula a produção de hormônios anabólicos e é encontrado principalmente em peixes, óleo de oliva e amendoim. “Deve-se eliminar do cardápio alimentos ricos em gordura (frituras e doces), fontes protéicas ricas em gordura (queijos amarelos e vários tipos de carne) e [...]

Playlist Corpus: no ritmo a semana toda!!

Pra que gosta de curtir uma boa música, a Academia Corpus tem uma novidade que vai agradar a todos. A Corpus disponibiliza playlists de segunda a sexta-feira, com uma variedade musical incrível, selecionadas pelo expert no assunto DJ Rodrigo Farah. Para cada dia da semana um estilo diferente para agitar o seu dia e embalar [...]

Detone as calorias com exercícios

Para emagrecer o ideal é aliar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, nado e bicicleta aos anaeróbicos, como a ginástica localizada e a musculação. Os aeróbicos ajudam a queimar a gordura abdominal, fortalecem a musculatura respiratória e aumenta o fluxo de sangue nos músculos. Os anaeróbicos queimam calorias durante e após sua execução. “Eles contribuem para [...]

Academia Corpus: Mallhação aos Domingos

A Corpus além de estar entre as empresas mais lembradas quando o assunto é Academia, procura inovar a cada dia. A idéia é sempre proporcionar aos seus alunos o melhor atendimento. Pensando na qualidade de vida, é que a partir do dia 6 de fevereiro a Academia Corpus abrirá aos domingos. Agora as calorias extras [...]

Corpo não se acostuma com exercícios curtos e intensos

A vantagem de praticar atividades físicas intensas e de curta duração é que neste tipo de exercício o corpo não consegue se adaptar a ele, ou seja, os resultados sempre serão alcançados mesmo que a atividade seja executada diariamente. “É um desafio para o organismo. Ao caminhar todo dia na mesma intensidade o corpo se [...]

Corra menos e queime mais gorduras

Para queimar mais gorduras o ideal é fazer ciclos alternados de exercícios intensos e de curta duração. De acordo com o personal trainer Xande Negão, da Academia ViktorGym, a corrida é um bom exemplo. O aquecimento deve ser de cinco minutos, depois a corrida deve ser de apenas um minuto e em alta intensidade. “Nesta [...]

Quebra de gordura durante o repouso aumenta com exercícios curtos

Segundo o personal trainer Xande Negão, da Academia ViktorGym, ao praticar exercícios mais leves e com duração prolongada, 90% da energia gasta são gorduras. Em atividades com intensidade moderada o consumo de energia é maior, mas sua principal fonte é o glicogênio. Já durante os exercícios curtos e de alta intensidade o gasto energético é [...]

Malhe menos e emagreça mais

Uma pesquisa realizada na Austrália e conduzida pelos professores Gail Trapp e Steve Boutcher da University of New South Wales (UNSW), mostra que praticar exercícios intensos por pouco tempo ajuda a emagrecer mais do que fazer atividades físicas por longos períodos.  O estudo teve como participantes mulheres acima do peso com idade média de 20 [...]

Exercícios de alta intensidade queimam mais gordura

Uma boa notícia para quem quer perder as gorduras localizadas, mas não tem tempo – ou não gosta – de passar horas a fio malhando na academia. Segundo um estudo australiano, realizado por pesquisadores da University of New South Wales (UNSW), praticar exercícios de alta intensidade com intervalos é mais eficiente na queima de gorduras [...]

Não deixe de usar tênis na areia

O uso de protetor solar, boné, óculos, roupas leves e tênis adequado são fundamentais durante a prática de exercícios ao ar livre. A cada meia hora de atividade física é aconselhado a ingestão de 200 ml de água, por isso uma garrafinha deve estar sempre presente. “É bom lembrar que mesmo na areia o uso [...]

Cuidado com o sol ao se exercitar ao ar livre

Xande Negão, personal trainer da Academia ViktorGym, observa que é preciso ter alguns cuidados para malhar ao ar livre, em especial nas praias e parques. Os atletas de plantão devem ficar atentos ao horário, evitando a exposição solar prolongada e o calor intenso. O recomendado é se exercitar antes das 10 da manhã ou após [...]

Exercícios podem ser feitos na praia durante as férias

Fazer trilhas ecológicas, caminhar e correr na beira da praia, nadar em rios, piscinas ou no mar são alternativas que ajudam o corpo a ficar ativo durante as férias. “Algumas praias oferecem ginástica ao ar livre, com instrutores e música para animar, outras possuem espaços na areia destinados a prática de esportes como vôlei e [...]

Aproveite as academias ao ar livre nas férias

Não praticar atividades físicas durante determinado período de tempo faz com que a gordura corporal aumente e a taxa de metabolismo de repouso diminua, levando ao sedentarismo. O ideal é manter um ritmo de exercícios mesmo que a intensidade seja menor. O importante é não ficar parado. “O tempo livre nas férias pode ser um [...]

Exercícios não devem ser deixados de lado nas férias

Férias é sinônimo de descanso, falta de rotina e viagens. Durante este período é comum as pessoas exagerarem na alimentação e deixarem os exercícios físicos de lado, o que acaba prejudicando todos os esforços feitos anteriormente. “Não adianta malhar o ano inteiro, suar a camisa para ficar com um corpo bonito e uma saúde de [...]

Fortalecimento muscular otimiza os resultados das atividades aeróbias

O personal trainer Xande Negão, da Academia ViktorGym, observa que é fundamental buscar orientação de um profissional de educação física ao iniciar qualquer atividade. O personal fará um planejamento adequado de acordo com os objetivos e as condições físicas de cada um. “É importante fazer um fortalecimento muscular para otimizar os resultados das atividades aeróbias [...]

Resultados da caminhada e da corrida dependem das condições físicas de cada um

Não há como prever se é a caminhada ou a corrida que vão ajudar você a emagrecer mais rápido. Os resultados de ambas as atividades vão depender de diversos fatores, como as necessidades individuais, condições físicas, intensidade do exercício, frequência, composição corporal, idade e sexo. “Não existe milagre. Para entrar em forma é preciso disciplina, [...]

Caminhar queima mais gorduras

Segundo o personal trainer Xande Negão, da Academia ViktorGym , a caminhada é uma atividade física de menor intensidade e queima menos calorias, porém ela elimina mais gorduras do que a corrida, por exemplo. Isso acontece porque ao caminhar o organismo utiliza o oxigênio no metabolismo, aumentando o nível de gordura perdida. Em uma hora [...]

Caminha tem baixo custo e menor risco de lesões

A caminhada é uma das atividades físicas mais indicadas para quem está começando. É um exercício aeróbio de menor intensidade, reduzindo as chances de lesões. Outra vantagem é que há possibilidade de progredir o treinamento lentamente e mesmo com algum tipo de limitação física é possível caminhar. “Tanto a caminhada como a corrida pode ser [...]

Escolha da atividade física depende do condicionamento do organismo

Entra ano, sai ano e a maioria das pessoas continua querendo alcançar o mesmo objetivo: emagrecer. Entre as estratégias estão as mudanças na alimentação, a redução de hábitos nocivos a saúde – como o fumo e o consumo de álcool – e a prática de exercícios físicos. Mas na hora de começar a mexer o [...]

Peito não deve encostar o chão na flexão de braços

Segundo Xande Negão, personal trainer da academia ViktorGym, durante a execução da flexão de braços, os cotovelos devem ficar firmes e o movimento deve ser executado até que o peito quase toque o chão. As mãos devem ficar ligeiramente voltadas para fora, o abdômen deve ficar contraído e os glúteos também, isso ajuda a evitar [...]